10 remedios naturales para aliviar la tos sin salir de casa

Las tos pese a ser un síntoma que genera incomodidad, cumple una función importante, dado que ayuda a eliminar agentes irritantes o infecciones en las vías respiratorias; no obstante, cuando el síntoma persiste algunas personas recurren a medicamentos o alternativas naturales.

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De acuerdo con Healthline, distintos estudios han confirmado la efectividad de ciertos ingredientes para calmar la tos o disminuir la irritación en la garganta. De igual manera, es importante recordar que este tipo de alternativas no sustituyen un tratamiento médico, y en caso de que la tos sea prolongada es mejor consultar a un especialista del área de la salud.

Preparar jarabes o infusiones medicinales tiene beneficios desde la fácil preparación hasta ser una alternativa para calmar este tipo de síntomas. Sin embargo, instituciones como la FDA, advierten que este tipo de remedios no están regulados de la misma forma que un medicamento convencional, lo que indica que en ocasiones las plantas no actúan igual que un tratamiento previamente recetado.

Remedios caseros y cómo prepararlos

• Té con miel: la miel es uno de los remedios naturales más utilizados para la tos. Según una investigación citada por Mayo Clinic, la miel puede ser tan efectiva como algunos medicamentos antitusivos, especialmente en la tos nocturna infantil. Su preparación consiste en mezclar dos cucharadas de miel con agua caliente o un té de hierbas y se recomienda tomar esta mezcla una o dos veces al día; no se debe dar miel a niños menores de un año debido al riesgo de botulismo.
• Jengibre: posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a relajar las vías respiratorias, reducir la tos seca o de origen asmático, y también puede aliviar el dolor. Su preparación se basa en hervir 20 a 40 gramos de jengibre fresco en agua durante 10-15 minutos. Se puede añadir miel y limón para potenciar el efecto calmante y mejorar el sabor.
• Raíz de malvavisco: es conocida por su contenido de mucílago, una sustancia que recubre la garganta y alivia la irritación. Según un estudio mencionado en Medical News Today, un jarabe que combinaba malvavisco, hiedra y tomillo fue calificado como “eficaz o muy eficaz” por el 90 % de los participantes tras 12 días de uso. El modo de uso es hervir la raíz en agua caliente o usar bolsitas de té y cuanto más tiempo repose en el agua, mayor será la concentración de mucílago.
• Gárgaras de agua con sal: es un método simple, ayuda a reducir las flemas y alivia la tos húmeda o productiva. Consiste en disolver media cucharadita de sal en una taza de agua tibia y hacer gárgaras varias veces al día.
• Zumo de piña: contiene bromelina, una enzima presente en la piña, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a eliminar mucosidad, según estudios recopilados por la National Library of Medicine. Beber zumo natural de piña sin procesar.
• Cebolla con miel: estos dos ingredientes tienen propiedades naturales que suavizan la garganta y ayudan a calmar la tos. Este remedio tiene respaldo en la medicina tradicional y ha sido utilizado durante siglos.Cortar una cebolla en rodajas y cubrirla con miel en un recipiente hermético, dejar reposar por varias horas o toda la noche y tomar una cucharada del jarabe.
• Té de cúrcuma: la cúrcuma es un antiinflamatorio natural usado en la medicina tradicional, puede aliviar la congestión y disminuir la tos. Su preparación es añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo a una taza de agua caliente, combinarlo con miel y limón para mejorar el sabor.

  . Leche caliente con miel: esta combinación ayuda a relajar la garganta, calmar la tos y mejorar el sueño, especialmente en la noche.

• Té de regaliz: contiene compuestos que ayudan a reducir la tos y la inflamación de las vías respiratorias, según WebMD. Al Hervir trozos de raíz de regaliz en agua durante varios minutos; pero su consumo excesivo puede tener efectos adversos, sobre todo en personas con hipertensión.
• Inhalación de vapor: es una forma natural de aliviar la congestión y facilitar la expulsión de flemas. Se pueden añadir aceites esenciales como menta o eucalipto para potenciar el efecto.

Asimismo, es fundamental beber suficiente líquido, la hidratación mantiene húmeda la garganta facilitando la expulsión de la mucosidad, lo que genera una mejoría evidente.